8時間ダイエットに挑戦中 日記 2016年06月04日 0 私はぽっちゃり型です。 で、夏に向けて身体を引き締めるべく、 毎年この時期はいろんなダイエットに挑戦してるんですが、 今年は「８時間ダイエット」です。 やり方は、 一日８時間だけ食べれる時間を設定して、 それ以外の時間は水、お茶以外は口にしない時間とします。 要は１６時間のプチ断食です。 その断食期間に血糖値が減ってくることで、 蓄えられている脂肪がエネルギーとして使われるらしい。 それと、胃に食べ物が入っている時間が少なくなることで、 消化器官を休めることになり、内臓にも優しい。 で、胃に食べ物が残っていると、身体は消化にエネルギーを 優先して使うのですが、消化するものがなくなると、 その他の筋肉にエネルギーを使うようになるそうです。 （食事した後に眠くなるのはそういうことなのかな？） それによって、基礎代謝が上がるんだとか。 効果は、ネットを見ていると千差万別ですが、 理論的に納得いったので、試してみたいと思います。 ちなみに私は食べる時間を１２時～２０時に設定してます。 平日は仕事が遅くなり、晩飯が遅くなり、１０時間ダイエットに なってしまったりしてますが、夜中におやつを食べなくなったのは それはそれで良かったかな、と。 始めて２週間が経ちますが、５００グラムほど体重減りました。 夏休みまであと２か月！ 筋トレもあわせて加速させたいと思います。 PR
はじめまして 日記 2016年06月03日 0 はじめまして、きなこごはんです。 きなこ大好きな2児のパパです。 多趣味をこじらせて、どれもこれも中途半端な自分を高めるために、ブログを立ち上げてみました。 ゲーム、ギター、DIY、英語、テニス、文房具のネタを中心に書いていこうと思ってます。 これからよろしくお願いします！
